Neck Stretches & Exercises

Упражненията за врата могат да помогнат за предотвратяване на болки във врата чрез укрепване на мускулите на врата, което може да помогне за предотвратяване на наранявания на врата. Ние предлагаме най-добрите физиотерапевтични упражнения за укрепване на мускулите на врата, гърба и раменете, облекчаване на болката и подобряване на стойката на врата само за 30 дни.

Болката във врата пречи ли на живота ви? Трудите ли се да намерите начин да го облекчите у дома? Събрахме най-добрите упражнения, които да правите у дома, за да раздвижите врата си и да облекчите болката.

Болката във врата е особено често срещан проблем в нашата модерна епоха, като причината за това е продължителното използване на компютър, лошата стойка и липсата на упражнения. Всъщност това е второто най-често срещано състояние, което кара хората да ни видят. Много хора прекарват по-голямата част от времето си седнали с лоша поза, така че схванатите рамене и вратове са често срещано заболяване. Вместо просто да се оплаквате или да живеете със заболяването, предприемете проактивни действия и обърнете допълнително внимание на врата си.

Подобряването и поддържането на силата и гъвкавостта на врата ви може да намали болката ви. Събрахме нашите удобни за начинаещи упражнения за врата, за да започнете. Упражненията за разтягане могат да помогнат за отпускане на мускулите на врата и възстановяване на обхвата на движение. Всички наши упражнения могат да помогнат за разтягане и укрепване на схванатия врат. Упражнението е ефективно лечение на хронична болка. Приложението демонстрира упражнения за разтягане и укрепване, които можете да правите, които могат да намалят болката във врата.

Най-добрите тренировки за врат, които да добавите към вашата фитнес зала

Опитайте тази тренировка само за врат с телесно тегло. Тази рутина може да се изпълнява направо от вкъщи, във фитнеса или буквално навсякъде, където можете да настроите тялото си на височина, където вратът може да се спусне до пълно разтягане и да стигне до пълно огъване. Шията е необичайна зона за трениране, но ако започнете, можете да извлечете много ползи от нея, ако се прави правилно. По-силните мускули на врата подобряват спортните постижения. Някои примери са повече стабилност, по-добра стойка за цялостни движения, мускулите на врата подпомагат дишането, така че се подобрява дишането по време на тежки упражнения и много повече. По-големият врат също ви кара да изглеждате много по-мускулести, отколкото сте.

Искате да правите упражнения за врата в контролиран последователен ритъм.